ROFAILLE REMERCIE CRAZYH ET JEZINHO COPYRIGHT POUR LA MUSIQUE DU SITE.

Première étape :

Trouver son équilibre : 10 minutes

Demande à un ami, à une amie de faire un accoudoir sur lequel tu t'accrocheras afin de trouver ta position d'équilibre. Mets un pied devant l'autre. Repère le pied "naturellement" devant, c'est souvent le pied de la jambe la plus musclée, le pied avec lequel tu tapes dans un ballon. Attrape ton "accoudoir" et lève les orteils. Demande à ton ami d'avancer lentement en te remorquant et garde ton équilibre.

Deuxième étape: un pas et l'envol.

Fais un pas normal avec le "pied arrière"; fais un deuxième pas avec le pied de l'avant et lève les orteils au ciel ; donne un coup de pied du talon avec le pied avant, les orteils vers le ciel; alourdis le pied arrière avec le poids de ton corps; roule en collant le pied arrière dans la course du pied avant.

Comment s'arrêter :

On s'arrête en traînant le talon (frein mou) ou en dirigeant les orteils de l'une ou l'autre chaussure vers le bas (frein dur).

Toujours être prêt à courir quand vous vous arrêtez et vous ne devriez jamais tomber en avant, si oui roulez sur vos épaules pour réduire les dommages au minimum .

Conseil:

-> commence sur un parquet glissant ou un trottoir plat et lisse sans cailloux ou gravier.Voir la video.